V noci budeme spát o hodinu déle. Hrozí náladovost, únava i potíže s usínáním
V noci si přetočíme čas o hodinu zpátky. O hodinu delší spánek nám dopřeje změna času z letního na zimní. Ne každému může však toto prodloužení vyhovovat. Podle lékařů narušuje tato změna přirozený biorytmus člověka, což vede k únavě, problémům se spánkem a náladou.
Přechod na zimní čas může výrazně narušit cirkadiánní rytmus člověka, což způsobuje problémy se spánkem a zvýšenou únavu. Lidé se tak často mohou cítit dezorientovaní, protože tělo potřebuje čas na přizpůsobení se novému režimu. Tmavší večery mohou ovlivnit produkci melatoninu, která pak vede k problémům s usínáním nebo předčasným probouzením.
Krátké dny a nedostatek denního světla mohou zvyšovat riziko vzniku sezónní afektivní poruchy (SAD), která se projevuje poklesem nálady, depresí a apatií. Lidé často zažívají větší ospalost a celkovou letargii, což může negativně ovlivnit jejich každodenní výkonnost, pracovní morálku i motivaci. Změna času také přináší vyšší stres a podrážděnost.
Dlouhodobé narušení biorytmu může mít negativní vliv na zdraví, zejména na srdce, metabolismus a imunitní systém. Některé studie poukazují na zvýšené riziko srdečních onemocnění v období po změně času. Navíc přechod na zimní čas zvyšuje pocit nepohody a může snižovat kvalitu života, zejména u lidí, kteří jsou citliví na změny v denním režimu.
