Zdraví a čas: proč je 30 minut denně největší investice do dlouhověkosti?
Dnešní doba je uspěchaná a každý hledá způsob, jak si prodloužit život a zároveň si ho ve zdraví užít. Jak to udělat? Odpověď je jednodušší, než se na první pohled zdá. Stačí k tomu pouhých 30 minut denně. A je jedno, jestli je strávíte venku, v pohybu, nebo s lidmi, které máte rádi.
30 minut denně jako prevence
Pravidelný pohyb, zdravé jídlo a duševní hygiena snižují riziko vzniku chronických onemocnění. Ty často vedou k omezení schopnosti se o sebe postarat. Každodenní aktivitou posílíte svaly, klouby i imunitu,a tím i svou dlouhodobou soběstačnost. Půlhodina denně je skvělý základ.
Příklady každodenních aktivit pro tělo i mysl:
- Procházka na čerstvém vzduchu nebo jízda na kole
- Meditace nebo dechová cvičení
- Plavání nebo strečing
- Čtení, luštění křížovek nebo sudoku
Co dalšího přispívá k dlouhověkosti?
- Udržování optimální tělesné hmotnosti
- Vyvážený jídelníček
- Pravidelné preventivní prohlídky
- Dobré vztahy a sociální vazby
- Duševní pohoda
Jak konkrétně může prevence ovlivnit budoucí nesoběstačnost?
Lidé, kteří pravidelně pečují o své zdraví, mají výrazně menší šanci, že se v budoucnu stanou závislými na pomoci druhých. Prevence dokáže odhalit nástup nemoci včas a díky tomu zpomalit její postup.
A co s finanční stránkou dlouhodobé péče?
Když člověk ztratí soběstačnost, potřebuje dlouhodobou péči. Nesamostatným se může stát z mnoha důvodů – vlivem věku, nemoci, chronických potíží ale i úrazu. V takové chvíli už potřebuje pomoc s činnostmi, které dříve zvládal sám: stravováním, hygienou, oblékáním, pohybem nebo základním ošetřováním. A někdo tu pomoc musí zajistit. Jsou to pečovatelé, zdravotní sestry nebo specializovaná zařízení, ale nejčastěji péče dopadá na rodinu. Na to všechno se hodí peníze, ze kterých zaplatíte pomoc zvenku nebo kterou kompenzujete výpadek příjmů rodinného příslušníka, který se oblízkého stará.
Bohužel i při nejlepší prevenci může nastat situace, kdy budete asistenci potřebovat. V té chvíli vám finančně vypomůže příspěvek na péči, ideálně v kombinaci s pojištěním dlouhodobé péče.
